فواید ورزش صبحگاهی درون مدارس
اجرای ورزش صبحگاهی بـه طور منظم و روزانـه مـی تواند نقش بسیـار مـهمـی درب آمادگی جسمانی، فواید اجرای نمایش برای دانش اموزان روانی و نشاط و شادابی دانش آموزان داشته باشد. فواید اجرای نمایش برای دانش اموزان انجام فعالیت مداوم، اثرات مثبتی بر بافت استخوانی دارد.
یـافته های پژوهشی بیـان داشته اند کـه ورزش درون رشد طولی استخوان تاثیری ندارد، یـا تاثیر آن بسیـار کم است. فواید اجرای نمایش برای دانش اموزان همچنین بر آرایش سلول های استخوانی نیز بی تاثیر است، اما تاثیر فعالیت های ورزشی درون افزایش تراکم و رشد عرضی استخوان با افزایش مواد معدنی درون آن تایید شده هست و بی تحرکی و حذف فشار مکانیکی از استخوان ها، باعث کاهش مواد معدنی و کاهش استحکام آن ها مـی شود.
-ادامـه مطلب-
مرحله زوال استخوانی درون ان، بعد از سن ۱۱ که تا ۱۴ سالگی شروع مـی شود، بنابراین دوران پیش از بلوغ مرحله بسیـار مـهمـی درون رشد استخوانی آن ها است. استحکام استخوان ها بـه تراکم موادمعدنی درون آن ها و نحوه آرایش سلول های استخوانی بستگی دارد.
اجرای برنامـه ورزشی روزانـه موجب ارتقا سطح آمادگی قلبی عروقی مـی شود و نیـاز بـه صرف وقت زیـادی ندارد. درون چنین برنامـه ای لازم هست که ضربان قلب که تا ۱۴۰ بار درون دقیقه افزایش یـابد و پنج روز درون هفته استمرار یـابد.
هنگام ورزش سیستم غدد همانند سیستم عصبی، اثرات مثبتی بر واکنش بدن نسبت بـه هر فعالیت خاص دارد و هماهنگی مکانیسم های مختلف بدن، از جمله مکانیسم تولید انرژی به منظور اجرای فعالیت کمک مـی کند. واکنش‌های سیستم غدد با توجه بـه متغیرهای هر ورزش خاص و حالت های فیزیولوژیکی و روانی مختلف تغییر مـی یـابد.
رابطه بین سطح انتظار یک فرد و توانایی واقعی او درون امر اجرای فعالیت، روی سطح استرسی کـه باید تحمل کند اثر مـی گذارد.
ثابت شده هست که نرمش های مداوم روزانـه موجب کاهش اضطراب، افسردگی، تعدیل مـیزان استرس و حتی تغییرات شخصیتی (پیدایش دید مثبت تری نسبت بـه زندگی) مـی شود
فواید مربوط بـه نرمش های روزانـه فقط بـه کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی خلاصه نمـی‌شود، بلکه با تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث بالا رفتن سطح بهداشت روانی، بهبود کیفیت عمر را بـه دنبال خواهد داشت.
انجام چند حرکت ساده و منظم، آن هم درون چند دقیقه، بدن را درون مقابل عوارض جسمـی زیـادی مصون مـی دارد.
یک برنامـه ورزشی مناسب، چگونگی تناوب و تکرار تمرینات، شدت تمرینات و در نـهایت مدت زمان اجرای تمرینات را درون بر مـی گیرد:
۱- تناوب تمرینات حداقل ۵ روز درون هفته.
۲- شدت تمرینات بـه قدری کـه فرد بـه نفس نفس زدن بیفتد. این بـه آن معناست کـه تعداد ضربان قلب شما حداقل بـه ۶۰ درصد حداکثر ضربان قلبتان افزایش یـافته است.
۳- مدت اجرای تمرینات، حداقل که تا ۱۰ دقیقه باشد که تا برای بدن مفید واقع شود.
نرمش بدنی مداوم باعث انبساط خاطر و شادابی مـی شود. بیشتر افسردگی ها درون کودکان درون دوران ابتدایی و در نوجوانان درون دوره راهنمایی و دبیرستان است. این افسردگی ها بیشتر زاییده حوادث نامطلوب زندگی هست که معمولا نیـاز بـه دارو و درمان ندارند و اگر عوامل ایجاد کننده آن برطرف شوند، خود بـه خود درمان مـی شوند.
تمرینات بدنی و ورزش یکی از راه های علاج و تسکین فشارهای روانی است. از آن جا کـه فشارهای روانی مـی توانند باعث بروز خستگی شوند، تمرینات بدنی موجب بالارفتن قدرت عضلانی مـی شوند و خون بیشتری درآن ها جریـان مـی یـابد و از مـیزان خستگی و دردهای عضلانی ناشی از فشارهای روانی مـی کاهد.
همچنین تمرینات بدنی با افزایش سطح آندروفین خون موجب بالا رفتن نشاط و شادابی درون افراد مـی‌شوند. بنابراین دانش آموزان قابلیت های بیشتری به منظور فائق آمدن بر مشکلات روانی را پیدا مـی‌کنند. دانش آموزانی کـه اقدام بـه فعالیت بدنی منظم مـی‌کنند، هدفمند و امـیدوار شده و تغییرات زیـادی را درون اه زندگی خود بـه وجود مـی‌آورند.
تا کنون هیچ نظری درباره این مطلب ثبت نشده است
: فواید اجرای نمایش برای دانش اموزان[صفحه اصلی | فواید ورزش صبحگاهی درون مدارس فواید اجرای نمایش برای دانش اموزان]
نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Thu, 21 Jun 2018 16:00:00 +0000